Sua autoestima no combate à depressão

A autoestima é sua própria visão pessoal de você física, mental e emocionalmente. Todos têm uma visão diferente de si mesmos, mas manter uma perspectiva positiva irá beneficiar você mais que uma perspectiva negativa. Muitos indivíduos sofrem de baixa autoestima por uma variedade de razões e precisam aprender a construir sua autoestima para ter sucesso na vida.

Lembre-se, o único que pode fazer você se destacar é você mesmo e ninguém mais. O mesmo vale para a autoestima. A única pessoa que pode construir ou destruir sua autoestima é você. Embora outros indivíduos possam ajudar o processo, a decisão final é sua.

As pessoas tem baixa autoestima por uma variedade de razões. Alguns indivíduos sofrem de imagem corporal fraca e se concentram em todos os traços negativos de sua aparência física. Outros têm problemas emocionais que fizeram a sua autoestima cair ou se sentir indignos de qualquer elogio.

Por qualquer motivo, sua autoestima pode ter sido em algum momento destruída. A chave para construí-la novamente é encontrar a raiz do problema. Pense em autoestima como uma casa, se você construir uma casa deslumbrante em uma base pobre, toda a estrutura se desintegrará. No entanto, se você tomar medidas para garantir que a base seja forte e capaz, construindo sua autoestima de forma sólida, você será capaz de enfrentar qualquer coisa, mesmo que em situação adversa.

Você pode procurar ajuda para sua baixa autoestima em livros, cursos ou seminários. O número de opções disponíveis no mercado é fenomenal, e você pode encontrar, com certeza, algum sobre um tópico que lida com suas questões específicas. Eu ministro um treinamento de um fim de semana (saiba mais aqui) onde, dentre outros assuntos, trabalhamos a questão da autoestima de forma intensa. É bastante improvável que você encontre as respostas a todos os seus problemas em um livro ou em um curso, mas você pode achar útil saber que outros estão no mesmo barco, e você certamente não está sozinho.

Além disso, você pode querer procurar ajuda profissional como parte do processo para aumentar sua autoestima. Muitas vezes, falar com um indivíduo qualificado pode ajudá-lo a determinar a raiz do seu problema e o caminho necessário que você deve tomar para o processo de reconstrução. Talvez seus problemas remontem à infância, ou talvez tenha desenvolvido recentemente. Seja qual for o caso, um profissional poderá determinar melhor o próximo passo.

Um dos principais fatores da baixa autoestima é a negatividade. Tanto o círculo de pessoas que você convive quanto os pensamentos negativos podem permear sua confiança e desintegrar sua autoestima.

Se você se encontra cercado por pessoas negativas ou em uma situação negativa, tente remediar o problema. Muitas vezes, os indivíduos em um relacionamento abusivo têm sua autoestima destruída quando a pessoa amada constantemente os repreende e questiona seu valor.

Da mesma forma, um ambiente de trabalho negativo pode reduzir sua autoestima, como por exemplo, com colegas ou chefes que acham falhas e criticam o seu trabalho frequentemente. Talvez você tenha um amigo que seja consistentemente negativo com todos os que o rodeiam. Seja qual for a fonte, distanciar-se da negatividade irá ajudá-lo a recuperar sua autoestima.

Esforce-se para cercar-se de pessoas positivas. Se você estiver passando por um momento difícil em sua vida pessoal, juntar-se a um grupo de apoio pode ser uma boa ideia. Esses grupos permitirão conhecer outras pessoas como você e lhe fornecer um suporte para que você sinta suas esperanças e conquistas renovadas.

De qualquer forma, a escolha de começar a construir sua autoestima é sua, faça isso hoje! Cuide dos seus pensamentos. Seja minucioso e consistente com o processo e esteja ciente de que pode demorar um pouco. Você não deve se tornar impaciente ou desanimado se você sentir sua autoestima escorregando.

Lembre-se, você é uma pessoa importante e digna e deve tratar-se como tal.

 

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